Julestress og ensomhed 2026: 48 tal om pres, penge og alene til jul

For mange er julen hygge. For andre er den en lang to do-liste, en stram økonomi eller en tom stol.

Begge dele er almindelige, og begge dele kan måles. Vi har samlet de mest pålidelige tal om stress, penge, familie og ensomhed i julen.

Siden fortæller, hvem der presses, hvem der er alene, og hvad børnefamilierne mærker. Hvert tal linker til sin kilde. Den lysere side af højtiden finder du i vores statistik om julen.

Stress og forventninger i julen

1. Hver femte føler stress eller angst i julen

I en YouGov-måling for If Forsikring fra december 2025 svarede 22% af 1.024 danskere, at de føler stress eller angst i forbindelse med juletiden.¹

2. Travlhed er den hyppigste årsag

Blandt dem, der oplever julestress, peger 46% på travlhed, 31% på deres økonomiske situation og 28% på høje forventninger til julen.¹

3. Unge voksne og familier med små børn er mest pressede

Ifølge samme måling fra 2025 er det især 18 til 29-årige og familier med børn under syv år, der oplever stress eller angst i julen.¹

4. Søvn, lavere forventninger og frisk luft kan hjælpe

Af danskerne tror 36%, at bedre søvn eller hvile vil mindske julestress, 30% at lavere forventninger vil hjælpe, og 23% at mere tid i naturen vil gøre en forskel.¹ Hvordan vejret plejer at se ud til den gåtur, viser vores statistik om hvid jul.

5. Knap halvdelen glæder sig meget til jul

I en undersøgelse fra november 2024 (1.506 danskere) glæder 48% sig til julen i høj eller meget høj grad. Kun 5% glæder sig slet ikke.⁵

6. De unge glæder sig mest, de ældste mindst

Blandt 18 til 34-årige glæder 62% sig meget til jul. Blandt 51 til 70-årige er tallet 40%, og blandt danskere over 70 er det 31%.⁵

7. Samvær og mad er det, der trækker

Af dem, der glæder sig til jul, nævner 81% samværet med familie og venner, og 60% nævner julemaden.⁵

Penge og økonomisk pres

8. Rekordstor julehandel trods dårlig stemning

Dansk Erhverv forventede i december 2025 en julehandel på 97 milliarder kroner, 4% mere end året før.⁶

9. Forbrugertilliden var den laveste siden marts 2022

Samtidig faldt forbrugertilliden til det laveste niveau siden marts 2022. Ifølge Dansk Erhverv handler det mere om bekymring for landets økonomi end om den enkelte husholdnings egen.⁶

10. Julen koster i gennemsnit 5.775 kroner

Danskerne regnede i 2025 med at bruge 5.775 kroner på jul, heraf 3.708 kroner på gaver og 2.067 kroner på mad, pynt og andet.⁷

11. Hver fjerde køber brugte gaver

I Nordeas måling fra november 2025 planlægger 26% at give brugte julegaver, og 62% vil slå sig sammen om en eller flere gaver. Blandt 18 til 29-årige vil 44% give brugt.⁷

12. Hver tredje ville bruge mindre på jul i 2022

I december 2022 sagde 33% af danskerne, at de ville bruge mindre på jul end tidligere (37% af kvinderne, 29% af mændene). 15% ville skære ned på sociale sammenkomster.⁸

13. Næsten halvdelen presses af økonomisk usikkerhed

I Falcks Sundhedsbarometer 2025, en spørgeskemaundersøgelse blandt omkring 3.000 danskere fra sommeren 2025, føler 48% sig presset af økonomisk usikkerhed.⁹

14. Presset topper i 40erne og letter med alderen

Blandt 40 til 49-årige er 62% pressede af økonomisk usikkerhed. For 60 til 69-årige er tallet 40%, og for danskere over 70 er det 24%.⁹

15. Pengepres er ikke kun et lavindkomstproblem

Mens 56% af dem med en indkomst under 200.000 kroner er pressede, gælder det også 42% af dem, der tjener over en million. Af de pressede er 35% i risiko for stress eller depression.⁹

Børnefamilier og julehjælp

16. 23.662 børnefamilier fik julehjælp i 2025

Røde Kors uddelte julehjælp til 23.662 børnefamilier i 2025, 5% flere end i 2024, hvor tallet var 22.458. Hjælpen består typisk af et gavekort på omkring 900 kroner eller en julekurv.⁴

17. 86% af forældrene må spare markant på gaverne

I en Røde Kors-undersøgelse fra 2025 blandt 3.910 forældre i pressede børnefamilier svarer 86%, at de må spare stort eller helt undvære julegaver.¹⁰

18. 83% kan ikke eller må droppe den traditionelle julemiddag

Samme undersøgelse viser, at 83% af forældrene ikke har råd til eller må springe over en traditionel julemiddag.¹⁰

19. Forældrene har dobbelt så meget stress

Hele 69% af forældrene i de pressede familier oplever et højt stressniveau, mod 32% i befolkningen som helhed.¹⁰

20. Hver femte forælder har sprunget måltider over

19% af forældrene har sprunget nødvendige måltider over for børnenes skyld, og 51% har ikke råd til frugt og grønt hver dag.¹⁰

21. Presset kommer ud over gaverne

DR beskrev i november 2025 julehjælpsmodtagere, der føler sig pressede og stressede over at skulle spare på julemad og gaver. Tallene bag er de samme 86% og 69% fra Røde Kors.¹¹

Ensomhed i Danmark

22. 12% er svært ensomme

I Mary Fondens befolkningsundersøgelse, gennemført af Epinion i december 2023 blandt 4.453 danskere over 16 år, føler 12% sig svært ensomme. Yderligere 14% oplever moderat ensomhed.²

23. Ensomheden er mere end fordoblet siden 2013

Andelen, der føler svær ensomhed, steg fra 5% i 2013 til 12% i 2021. 54% kender mindst én person, der føler sig ensom.²

24. De unge er hårdest ramt

22% af de 25 til 34-årige og 17% af de 16 til 24-årige er svært ensomme. Blandt 55 til 64-årige er det 6%, og blandt dem over 75 år 5%.²

25. Uden for arbejdsmarkedet er ensomheden større

19% af de arbejdsløse føler sig svært ensomme, mod 11% af lønmodtagerne og 8% af pensionisterne.²

26. Ensomhed og mental sundhed hænger sammen

60% af de svært ensomme har mentale helbredsproblemer. Blandt dem, der ikke er ensomme, er tallet 13%.²

27. Sundhedsstyrelsen tæller 470.000 svært ensomme

Den nationale sundhedsprofil fra 2023 gav knap 10% af de voksne, svarende til 470.000 danskere, der er svært ensomme. Det er en stigning i forhold til tiden før corona.¹²

28. Hver tiende ældre over 65 er svært ensom

Ifølge Ældre Sagen, med tal fra sundhedsprofilen 2021, er omkring 100.000 danskere over 65 år (8% af gruppen) svært ensomme.¹²

29. På plejehjem føler 40% sig ofte ensomme

Ældre Sagen opgør, at 35% af de cirka 42.000 plejehjemsbeboere højst får besøg én gang om måneden, og at 40% ofte føler sig ensomme.¹²

30. Hver ottende i EU er ensom det meste af tiden

I EU-Kommissionens undersøgelse fra november og december 2022 blandt over 20.000 europæere var 13% ensomme det meste af tiden, og mere end hver tredje var det mindst nogle gange.¹³

Alene til jul

Ældre Sagen har råd og frivillige tilbud til ældre, der føler sig alene.

31. Omkring 400.000 danskere var alene juleaften 2025

I en YouGov-måling for home fra 12. til 15. december 2025 (1.031 danskere) svarede 5%, at de er alene juleaften. Det svarer til cirka 400.000 mennesker. Yderligere 8% fejrer jul som par.³

32. Næsten hver fjerde åbner for fremmede

23% i samme måling kunne tænke sig at invitere fremmede med til juleaftensbordet. Målingen viser ikke, hvor mange af de alene, der selv ønsker selskab.³

33. 3,4% var alene i 2023

En tilsvarende måling fra december 2023 (2.010 danskere) gav 3,4%, svarende til cirka 164.000 mennesker. De 50 til 59-årige var oftest alene.¹⁴

34. Ensomheden ved jul rammer de yngre hårdest

En Verian-måling for Røde Kors og Coca-Cola fra 2024 viser, at 13% af de 18 til 35-årige føler sig ensomme i julen, mod 7% af de 35 til 59-årige og 5% af dem over 60.¹⁵

35. Færrest af de ældste vil invitere en fremmed

I samme måling kunne 21% af de unge, 18% af de midaldrende og 11% af de over 60 tænke sig at invitere en fremmed til juleaften.¹⁵

36. 40% af husstandene består af én person

Pr. 1. januar 2024 var der mere end 1,13 millioner husstande med én enkelt person. Det er 40% af alle husstande i Danmark og den største husstandstype.¹⁶

37. 430.000 over 65 bor alene

Danmarks Statistik opgjorde i 2019, at 430.000 danskere over 65 år boede alene, svarende til 38,1% af aldersgruppen. I 2000 var andelen 44,6%.¹⁷

38. Singler har større risiko for stress og depression

Falck fandt i 2025, at 17% af singler er i stor risiko og 15% i moderat risiko for at udvikle stress eller depression.⁹

39. Julen kan gøre savn stærkere

Ældre Sagen skriver, at julen med sine traditioner og familiebilleder kan gøre savn og sorg stærkere, og anbefaler blandt andet at skabe nye traditioner.¹⁸

Børn og unge i julen

Har du det svært, eller er du bekymret for en anden, kan du ringe til Livslinien på 70 201 201. Børn og unge kan tale med BørneTelefonen, som også har åbent i julen.

40. 1.297 samtaler mellem jul og nytår

Fra 23. til 31. december 2023 havde BørneTelefonen og HØRT 1.297 samtaler med børn og unge, 110 af dem juleaften.¹⁹

41. Forholdet til forældrene fylder mere i julen

19% af julesamtalerne i 2023 handlede om forholdet mellem barn og forældre, mod 16% resten af året.¹⁹

42. Hver fjerde samtale handler om mental trivsel

Over 25% af julesamtalerne i 2023 handlede om psykisk mistrivsel. 9% berørte selvmordstanker og 9% selvskade.¹⁹

43. Juleaften 2022: 39% handlede om mistrivsel

Juleaften 2022 handlede 39,0% af rådgivningssamtalerne om psykisk mistrivsel, mod 23,9% på et almindeligt tidspunkt af året. 27,8% faldt om natten, mod 12,4% resten af året.²⁰

44. Rekordmange samtaler i 2024

I 2024 havde børn og unge 64.057 samtaler med BørneTelefonen og HØRT, det højeste tal nogensinde og cirka én samtale hver ottende minut.²¹

Arbejde, søvn og alkohol

45. For højt arbejdspres fordobler risikoen

Ifølge Falck er 21% af danskere med for højt arbejdspres i stor risiko for stress eller depression, mod 10% af dem, der sjældent føler sig pressede.⁹

46. Arbejdspladsens indsats betyder meget

På arbejdspladser uden fokus på mental sundhed er 40% af medarbejderne i risikozonen for stress eller depression.⁹

47. Søvnmangel og småbørn

42% af danskere med børn på 0 til 5 år sover højst seks timer pr. nat. Blandt dem, der sover højst fem timer, er 51% i risiko for stress eller depression.⁹

48. Næsten alle firmaer serverer alkohol til julefrokosten

En undersøgelse fra juni 2023 af 124 virksomheder viste, at 93,5% serverer alkohol til firmafester, og at over 25% har oplevet alkoholrelaterede hændelser på arbejdspladsen.²²

Hvad tallene betyder for virksomheder

Tallene viser, at julen er travl og dyr for mange, og ensom for nogle. For virksomheder betyder det, at det bedste ofte er det enkle: en lille, frivillig glæde uden krav om at deltage, uden alkohol i centrum og uden dyre forventninger. Se også, hvordan danskerne bruger penge i vores artikel om julegaver og hvordan julen ser ud på jobbet i artiklen om jul på arbejdspladsen.

Idéer til en lille, frivillig hilsen i december har vi samlet for ansatte, for kunder og til konkurrencer.

Min holdning

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange danskere oplever julestress?

I en YouGov-måling for If Forsikring fra december 2025 svarede 22% af danskerne, at de føler stress eller angst i forbindelse med julen. De mest almindelige årsager er travlhed (46%), økonomi (31%) og høje forventninger (28%).

Hvor mange er alene juleaften i Danmark?

Ifølge YouGov for home var 5% af danskerne alene juleaften 2025, cirka 400.000 mennesker. I 2023 var tallet 3,4%. Yderligere 8% fejrer jul som par.

Hvor mange danskere er ensomme?

Mary Fondens undersøgelse fra december 2023 viser, at 12% af danskerne over 16 år er svært ensomme. Sundhedsstyrelsens sundhedsprofil fra 2023 nævner knap 10%, svarende til 470.000 voksne. Ensomheden er størst blandt unge.

Hvor mange børnefamilier får julehjælp?

Røde Kors gav julehjælp til 23.662 børnefamilier i 2025, 5% flere end i 2024. I en undersøgelse fra 2025 svarede 86% af forældrene i de pressede familier, at de må spare stort eller undvære julegaver.

Hvor kan man få hjælp, hvis julen føles tung?

Hvis du har det svært, eller du er bekymret for en anden, kan du ringe til Livslinien på 70 201 201. Børn og unge kan tale med BørneTelefonen, som også har åbent i julen. Er du bare ensom, kan en samtale med en ven, en nabo eller en frivillig besøgsven være et første skridt.

Hvor kan jeg bruge disse statistikker?

Du må meget gerne citere tallene i artikler, rapporter og præsentationer. Vi beder blot om et link til denne side som kilde.

Kilder

1. 1YouGov for If Forsikring (via Ritzau), Stress og angst i julen 2025 (via.ritzau.dk)
2. 2Mary Fonden og Epinion, Ensomhed i Danmark 2024 (maryfonden.dk)
3. 3YouGov for home (via Ritzau), Juleaften 2025 (via.ritzau.dk)
4. 4Røde Kors, Julehjælp (one-pager) 2025 (rodekors.dk)
5. 5Landbrug & Fødevarer og Norstat, Danskernes forventninger til julen 2024 (lf.dk)
6. 6Dansk Erhverv, Julehandlen 2025 (danskerhverv.dk)
7. 7Nordea og YouGov, Sådan får du en billigere jul 2025 (nordea.com)
8. 8YouGov Danmark, Hver fjerde vil spare på julegaverne 2022 (yougov.com)
9. 9Falck, Sundhedsbarometer 2025 (falck.dk)
10. 10Røde Kors, Jul under pres 2025 (rodekors.dk)
11. 11DR Nyheder, Julehjælpsmodtagere føler sig pressede og stressede 2025 (dr.dk)
12. 12Ældre Sagen, Oplæg om ensomhed 2024 (med tal fra Sundhedsstyrelsen) (aeldresagen.dk)
13. 13EU-Kommissionen, Joint Research Centre, EU Loneliness Survey 2022 (publications.jrc.ec.europa.eu)
14. 14YouGov for home (via Ritzau), Juleaften 2023 (via.ritzau.dk)
15. 15Røde Kors og Coca-Cola, måling fra Verian 2024 (coca-cola.com)
16. 16Landbrug & Fødevarer, husstande med én person 2024 (med tal fra Danmarks Statistik) (lf.dk)
17. 17Danmarks Statistik, Ældre der bor alene 2019 (dst.dk)
18. 18Ældre Sagen, Når julesavnet fylder (aeldresagen.dk)
19. 19Børns Vilkår, BørneTelefonen og HØRT i julen 2023 (bornsvilkar.dk)
20. 20Børns Vilkår, BørneTelefonen juleaften 2022 (bornsvilkar.dk)
21. 21Børns Vilkår, Over 64.000 samtaler i 2024 (bornsvilkar.dk)
22. 22TV 2 Kosmopol, med tal fra Alkohol & Samfund 2023 (tv2kosmopol.dk)